運動と睡眠

こんにちは、ヤスコです。

子供の成長には運動は良いって言いますけど、うちの子はゲームばっかりやってて運動をしようとしません。最近は外で遊ぶことも少し怖い時代なのであまり外で遊ばせることが減ってるのか友達と一緒にいても家でゲームばっかりやっています。

私が小さかった頃は外で遊ぶことが遊びだったんですが、今の子は違うんですね。私は自分が目の届く場所で遊んでるなら外で遊ばせてもいいと思ってるのでちょっと寂しくもなります。

でも、遊ぶことだけが運動でもないので意識的に運動させればいいかなと思います。そこで少し調べてみると、子供の成長でやってはいけない運動は筋トレって書いてありました。重い物を持ってのスクワットとかは骨に負荷がかかって骨の成長を遅らせるんだそうです。それから衝撃の強い運動もダメなんだそうです。

私も調べてびっくりしたんですが、衝撃の強い運動ってランニングなんだそうです。重いものは担いだりしませんが、ランニングの時の衝撃は大きいんだそうです。実際に調べた所があるみたいで、着地時の衝撃は体重の3倍くらいの衝撃があるみたいですね。

それからダッシュとかジャンプとかを加えるともっと衝撃は大きくなるみたいです。体がちゃんと成長しきってない時のランニングは危険そうですね。でも運動会とかで走る機会ってあるのでそこはどうなんでしょうか…。それからぶら下がり運動も身長を伸ばすことにはならないんだそうです。

ただ、横はダメでも縦方向にかかる分にはいいみたいで、バスケやバレーなんかは良いみたいです。そういえばバスケやバレーの選手は皆さん身長高いですもんね。

睡眠に関してはまずホルモンがよく分泌される状態であることがとくに身長を伸ばすんだそうです。その為には「深い睡眠に入る事」「空腹状態であること」が良いんだそうです。成長ホルモンは深い眠りにいる時によく分泌されるみたいなので、浅い眠りだとあまり成長はしないんだそうです。

それから空腹である事はかなり重要みたいで、寝る2時間前は何も食べない事が成長に繋がるんだそうですよ!

これと合わせればうちの子も身長伸びるかなと思います。

セノビック、気にいってくれました♪

どうもヤスコです。うちの子がセノビックを飲み始めて、少し経ちました。本日は飲んでみて気付いた点をお話しようと思います。
まず1番気になっていた味についてです。注文する際に味を自由に選べるのですが、なるべく多くの味を注文しました。というより全種類です(笑)個人的にはコーンポタージュ味が美味しそうに思います♪まあ私が飲むわけでは無いので、気にしてもしかたないですが・・・。
さて実際にセノビックを子供に飲ませてみました。予想通り好きな味、嫌いな味がはっきりと分かれてます。全種類注文してみて本当に良かったです。ちなみに1番のお気に入りは、ミルクココア味(定番中の定番)でした。なんだかベタですね♪ちなみにコーンポタージュは1番嫌いとのこと(笑)まあ子供なので味が1番大事でしょうね。これで効果が実感できたら買った甲斐があります。
さて、セノビックだけに頼るわけにもいきません。子供の身長を伸ばすための方法を色々調べてみました。大事なことは規則正しい生活!睡眠・運動・食事ですね。やっぱり基礎が大事なんだなという感想です。特に子供ですし、めちゃくちゃな生活スタイルをさせるわけにはいきません。食事に関しては、ジャンクフードやお菓子を食べさせず、セノビックを飲ませてますので、とりあえずは条件クリア!と言っていいかと思います。
残りの運動・睡眠に関しては、実は問題ありです(汗)次回の記事ではそれぞれ見直していこうと思ってます。ではまた~。